Dalla biochimica alla capacità funzionale: massa muscolare, forza, sarcopenia, VO2 max, attività aerobica, mobilità e allenamento dopo i 40 e i 50 anni. Perché il corpo che si muove bene è uno dei predittori di longevità più solidi che la scienza conosca.
In breve Il VO₂ max esprime il massimo consumo di ossigeno durante uno sforzo progressivo ed è una misura della capacità cardiorespiratoria. Il valore dello smartwatch è di solito una stima algoritmica, influenzata da frequenza cardiaca, passo, percorso, attività e…
Negli ultimi anni, grazie soprattutto a podcast e divulgatori della longevità, la “zona 2” è diventata quasi un culto: l’intensità di allenamento capace, secondo i suoi sostenitori più entusiasti, di massimizzare la funzione mitocondriale come nessun’altra. La fisiologia dietro il…
“Sarcopenia” è probabilmente la parola più sottovalutata nel vocabolario dell’invecchiamento: non fa notizia come il colesterolo alto o la pressione, ma la perdita progressiva di forza e massa muscolare legata all’età è uno dei fattori che più incide su autonomia,…
La forza di presa predice la mortalità meglio della pressione sistolica in uno studio su 140.000 adulti. Cos'è la sarcopenia, quanto allenamento serve davvero e come strutturarlo dopo i 40.
Uno studio su oltre 122.000 adulti mostra che la forma cardiorespiratoria più alta è associata a un rischio di mortalità inferiore dell'80%, senza un limite superiore al beneficio. Cos'è il VO2 max, come si misura davvero e come migliorarlo.
La capacità cardiorespiratoria è uno dei predittori di longevità più solidi che la scienza conosca. Ecco come allenarla senza stravolgere la routine.
La sarcopenia inizia già dai trent'anni. Ecco cosa dice davvero la scienza su come rallentarla, e cosa invece è ancora da dimostrare.
