In breve I servizi venduti come “biohacking anti-age” non hanno tutti le stesse prove. La fotobiomodulazione ha studi clinici per alcuni esiti locali, soprattutto cutanei; l’IHHT mostra risultati preliminari in popolazioni specifiche. Per crioterapia total body e infusioni di NAD+…
Metformina, rapamicina e GLP-1: prove, limiti e rischi. Perché sono studiati nella longevità e perché non sono terapie anti-aging.
Cosa sono le Blue Zones, quanto sono affidabili i dati sui centenari e quali lezioni sulla longevità resistono alle critiche scientifiche.
Negli ultimi anni, grazie soprattutto a podcast e divulgatori della longevità, la “zona 2” è diventata quasi un culto: l’intensità di allenamento capace, secondo i suoi sostenitori più entusiasti, di massimizzare la funzione mitocondriale come nessun’altra. La fisiologia dietro il…
Dormire meglio non significa semplicemente passare più ore a letto. Un sonno favorevole alla salute combina durata sufficiente, regolarità degli orari, buona continuità e corretta sincronizzazione con il ritmo circadiano. Per la maggior parte degli adulti, dormire regolarmente almeno 7…
Segnale, trasporto, inibizione neuromuscolare o enzimatica: i peptidi cosmetici non sono un'unica categoria. Cosa mostra la letteratura indipendente, separata dai dati dei singoli produttori.
Ca-AKG, NMN, omega-3, ashwagandha e creatina: dosaggi da letteratura, meccanismi d'azione e a chi conviene davvero questo tipo di protocollo dopo i 40 anni.
David Sinclair: cosa dice davvero questo libro sulla longevità, cosa ne pensa la comunità scientifica, e perché contano i conflitti d'interesse di chi lo elogia.
Cosa misura davvero l'HRV che vedi sul tuo wearable, perché conta più il trend personale del numero assoluto, e cosa lo migliora davvero.
L'orologio biologico interno regola sonno, ormoni e metabolismo. Perché il disallineamento circadiano cronico è un rischio spesso sottovalutato.
