Negli ultimi anni, grazie soprattutto a podcast e divulgatori della longevità, la “zona 2” è diventata quasi un culto: l’intensità di allenamento capace, secondo i suoi sostenitori più entusiasti, di massimizzare la funzione mitocondriale come nessun’altra. La fisiologia dietro il…
Il testosterone è probabilmente l’ormone più mitizzato nel mondo della salute maschile, tra cliniche che promettono di riportarlo ai livelli dei vent’anni e articoli allarmistici sul suo crollo generazionale. La realtà, come spesso accade, è più sfumata: il calo con…
Dormire meglio non significa semplicemente passare più ore a letto. Un sonno favorevole alla salute combina durata sufficiente, regolarità degli orari, buona continuità e corretta sincronizzazione con il ritmo circadiano. Per la maggior parte degli adulti, dormire regolarmente almeno 7…
Una routine skincare efficace non dipende dal numero di prodotti. La base è sempre la stessa: protezione solare quotidiana, detersione compatibile con la propria pelle, idratazione quando serve e uno o due attivi scelti per un obiettivo preciso. L’ordine di…
Il magnesio è uno dei minerali più discussi nel mondo degli integratori, promosso per tutto, dal sonno alla performance sportiva, dall’ansia ai crampi. È davvero essenziale, ma da questo non segue che tutti debbano integrarlo: i benefici reali della supplementazione…
La menopausa non è solo la fine del ciclo mestruale: è uno dei punti di svolta biologici più rapidi e sottovalutati nell’intera traiettoria di invecchiamento femminile, con effetti misurabili su cuore, ossa e composizione corporea che si manifestano nel giro…
Nel vocabolario della longevità, il cervello riceve meno attenzione di cuore, muscoli e metabolismo, eppure il declino cognitivo è probabilmente la paura più diffusa legata all’invecchiamento, più della morte stessa, secondo diversi sondaggi. La buona notizia è che una parte…
“Sarcopenia” è probabilmente la parola più sottovalutata nel vocabolario dell’invecchiamento: non fa notizia come il colesterolo alto o la pressione, ma la perdita progressiva di forza e massa muscolare legata all’età è uno dei fattori che più incide su autonomia,…
Tra i 40 e i 60 anni molte delle abitudini quotidiane possono influenzare la salute con cui arriveremo alla vecchiaia. Attività fisica, forza muscolare, dieta mediterranea, sonno regolare, relazioni sociali e prevenzione hanno solide basi scientifiche. Ma nella divulgazione sulla…
Non è solo il sole a invecchiare la pelle. Un secondo meccanismo, meno noto ma altrettanto reale, agisce dall’interno ed è legato al modo in cui il corpo gestisce gli zuccheri in circolo: la glicazione. È un processo distinto sia…
