Dal Ca-AKG all'urolitina A, dalla "zona Goldilocks" del sonno ai senolitici: le frontiere più discusse della ricerca sulla longevità, con i livelli di evidenza reali dietro ogni claim.
Dopo quante ore di digiuno inizia davvero l'autofagia? Perché non esiste una soglia universale nell'uomo, e cosa dice davvero la scienza sul legame tra digiuno, autofagia e invecchiamento.
Quali alimenti privilegiare, quante proteine servono, cosa bere, se il caffè interrompe il digiuno, e un esempio illustrativo di giornata 16/8.
Orari, esempi pratici, differenza tra saltare colazione o cena, tempi per vedere i risultati ed errori più comuni del protocollo di digiuno intermittente più diffuso.
Ca-AKG, NMN, omega-3, ashwagandha e creatina: dosaggi da letteratura, meccanismi d'azione e a chi conviene davvero questo tipo di protocollo dopo i 40 anni.
David Sinclair: cosa dice davvero questo libro sulla longevità, cosa ne pensa la comunità scientifica, e perché contano i conflitti d'interesse di chi lo elogia.
Sensoril® contro KSM-66: cosa dice la scienza su questo estratto di ashwagandha, e cosa significa il claim "2 volte più concentrato".
Dai marcatori metabolici classici agli orologi epigenetici: quali biomarcatori hanno più evidenza e come usarli davvero nel tempo.
Epigenetici, ematici o funzionali: che tipi di test esistono, cosa guardare prima di comprarne uno, e i limiti che nessuno risolve ancora.
Dallo studio PREDIMED ai meccanismi biologici: perché la dieta mediterranea ha alcune delle prove più solide in assoluto in nutrizione.
